Marcin Mańka Akademia Komunikacji i Wizerunku – Coaching

Relacje międzyludzkie i ich wpływ na skuteczność walki ze stresem. Teoria S. Cohena

Człowiek jest istotą społeczną – to sformułowanie każdy z nas na pewno słyszał setki razy. Nic dziwnego – w każdej kulturze budowanie relacji międzyludzkich jest bardzo ważną częścią życia człowieka (Brown, 2000). To dlatego większość dorosłych w kulturze europejskiej zawiera  małżeństwo lub nawiązuje inny rodzaj bliskiego związku. Uzupełnieniem tych najbliższych relacji  są przyjaźnie oraz wszystkie inne więzi, które możemy nazwać grupowymi.

Co nam dają relacje z innymi?

Nawiązywanie relacji z drugim człowiekiem często wymaga od nas wiele wysiłku i poświęceń, a mimo to bardzo chcemy je utrzymywać. Dlaczego tak się dzieje? Z utrzymywania relacji z innymi osobami odnosimy bardzo dużo korzyści.

Jedna z nich jest szczególnie istotna.  Ludzie, z którymi łączy nas więź, bardzo pomagają nam radzić sobie ze stresem (Cohen, 2004), który, jak wszyscy wiemy,  często przeszkadza nam w realizacji różnych celów,np.: przeprowadzenia udanego wystąpienia, zdania egzaminu czy zdobycia nowej, dobrej pracy.

Jak drugi człowiek pomaga nam radzić sobie ze stresem?

Bliscy ludzie mogą pomagać nam w walce ze stresem na różne sposoby:

  • troszczą się o nas i rozumieją nasze emocje i potrzeby, a dzięki temu zwiększają naszą wiarę we własne możliwości,
  • doradzają nam i pomagają rozwiązywać problemy,
  • pomagają w realizacji celu, np. wspierając materialnie czy dopingując.

Pomoc i wsparcie daje nam pewność siebie  i poczucie bezpieczeństwa, a to znaczy, że łatwiej jest nam dążyć do wyznaczonych wcześniej celów. Nikt nie zaprzeczy, że dużo prościej jest przygotować się do egzaminu, kiedy dostaniemy notatki, albo  przeprowadzić udane wystąpienie publiczne, jeśli  ktoś porozmawiał z nami o naszych pomysłach, doradził i wiernie nam kibicuje.

Jak nawiązywać i dbać o relacje

Nawiązywanie i utrzymywanie więzi z innymi ludźmi przynosi nam wiele korzyści (najważniejszą z nich jest pomoc w walce ze stresem),  ale czasami bywa też  niezwykle trudne. Warto więc przestrzegać kilku zasad, które pomogą nam nie tylko nawiązywać relacje z drugim człowiekiem, ale też odpowiednio o nie dbać:

  • zauważaj w innych przede wszystkim  mocne strony, to buduje pewność siebie,
  • doceniaj  starania i chwal za nie,
  • wspieraj i pomagaj, ale nie narzucaj swojego zdania,
  • staraj się być blisko, ale nie zabieraj przestrzeni.

Pamiętaj o stosowaniu  tych wskazówek na co dzień, bo to dzięki relacjom z drugim człowiekiem łatwiej i szybciej poradzisz sobie ze stresem, a dzięki temu skuteczniej zrealizujesz cele, które sobie wyznaczysz.

Marcin Mańka Akademia Komunikacji i Wizerunku

 

Bibliografia:

Aronson E. ,  Człowiek istota społeczna, Warszawa 2012.

Cohen S. ,Social relationships and health. [w] American Psychologist. ,2004, nr 59, s. 676–684.

Wojciszke  B. , Psychologia społeczna, Warszawa 2011.