"Relax, take it easy" - stres w pracy i w życiu prywatnym

16-17.05.2019

Warszawa

1900 PLN netto

Marcin Mańka 

Żyjemy w wieku chorób cywilizacyjnych, w którym sukcesywnie zżera nas jedna z nich: stres. Światowa Organizacja Zdrowia nazwała go nawet „chorobą stulecia”. Brak umiejętności radzenia sobie ze stresem może prowadzić do bardzo poważnych komplikacji zdrowotnych – zarówno fizycznych, jak i psychicznych – co potwierdzają liczne badania i artykuły. Wykazano m.in., że stres powoduje choroby serca i depresję. Poza tym osłabia nasz układ odpornościowy, co prowadzi do częstych infekcji bakteryjnych i wirusowych. Najściślejszy związek między długotrwałym napięciem a zachorowaniami dostrzeżono w wypadku chorób skóry, dolegliwości żołądkowo-jelitowych, neurologicznych, a także nowotworów i zaburzeń emocjonalnych. Nawet zwykłe przeziębienie czy przeciągający się katar mogą być objawami osłabienia spowodowanego stresem.
Podczas szkolenia poznasz mechanizmy działania stresu i jego rodzaje. Dowiesz się, jak wpływa na Twoje zdrowie, czym jest psychoimmunologia i – co najważniejsze – jak skutecznie i bezpiecznie możesz sobie z nim poradzić. Zamiast leczyć, zacznij zapobiegać!

Czy wiesz?

  • jak zapobiegać negatywnym skutkom stresu?
  • jak redukować nadmierne napięcie?
  • jak być skutecznym nawet w bardzo stresujących warunkach?
  • jak przebiega proces działania stresu?
  • jak stres wpływa na Twoje ciało i zdrowie?
  • jak określić swoje stresory?

ale również

  • jak rozpoznać swoje silne i słabe strony w kwestii radzenia sobie ze stresem?
  • jak stworzyć własną listę najskuteczniejszych technik redukowania stresu?
  • jak określić swoje wartości?
  • jak prowadzić antystresowy styl życia?
  • jak szybko odzyskać grunt pod nogami, gdy znajdziesz się w bardziej stresującej sytuacji?
  • jak umiejętnie stosować techniki relaksacyjne?

Czy chcesz skuteczniej radzić sobie ze stresem, nauczyć się technik relaksacyjnych i metod działania w wyjątkowo wymagających warunkach? Czy chciałbyś zniwelować negatywny wpływ stresu na swoje zdrowie? Jeśli tak, weź udział w szkoleniu! Dzięki niemu

Zaczniesz

  • pracować i układać życie prywatne w taki sposób, aby zapobiegać powstawianiu długotrwałego negatywnego stresu,
  • umiejętnie redukować nadmierne napięcie,
  • skutecznie działać w wyjątkowo stresujących okolicznościach.

przestaniesz

  • niszczyć swoje zdrowie, nie umiejąc poradzić sobie ze stresem,
  • z powodu własnych wyborów i zachowań generować sytuacje wywołujące nadmierny stres,
  • stosować techniki, które jedynie pogarszają sytuację zamiast pomóc.

Rozwiniesz

  • świadomość wpływu wywieranego na Twój organizm przez Twoje własne emocje i stres,
  • umiejętności radzenia sobie ze stresem,
  • świadomość swoich myśli i ciała, a także czynników wywołujących u Ciebie stres.

program szkolenia

  • Emocje – wprowadzenie.
  • Czym jest stres.
  • Biologiczne mechanizmy działania stresu.
  • Jak wpływa na nas stres – psychoimmunologia.
  • Autodiagnoza – świadomość własnych braków i umiejętności.
  • Radzenie sobie ze stresem.
  • Zacznij od myśli.
  • Określ wartości.
  • Bądź proaktywny.
  • Racjonalna terapia zachowania (RTZ).
  • Trening akceptacji i zaangażowania (ACT).
  • Mindfulness – praktyka uważności.
  • Wizualizacja i uwaga.
  • Pierwsza pomoc – doraźne i podręczne metody antystresowe.
  • Podstawowe techniki relaksacyjne.
  • Antystresowy styl życia.
  • Osobisty program rozwoju w oparciu o techniki i narzędzia coachingowe.

Chcesz wziąć udział w szkoleniu lub zapisać swoich pracowników?
Pobierz i wypełnij formularz zgłoszeniowy

Zapisz się do newslettera i otrzymuj najnowsze informacje na temat Akademii Komunikacji i Wizerunku

Regulamin Polityka cookies© Marcin Mańka Akademia Komunikacji i Wizerunku 2017