"Relax, take it easy" - stres w pracy i w życiu prywatnym

termin do ustalenia

Warszawa

1900 PLN netto

Marcin Mańka 

Marcin Mańka

Ekspert prowadzący

Jako jedyny w Polsce psycholog, trener kompetencji miękkich, coach w tak unikalny sposób łączy profesjonalne wykształcenie i doświadczenie.

Wykształcenie psychologiczne (3 szkoły) i prawnicze. 17 lat w roli prezentera m. in. Radio ZET, TVP 1, TVP Info, Polsat.

Doświadczenie biznesowe i w pracy na stanowiskach managerskich (sprzedaż, relacje). Prowadzenie międzynarodowych eventów i konferencji. Bardzo bogate doświadczenie szkoleniowe.

Blisko 70 listów referencyjnych od największych światowych korporacji takich jak Coca-Cola, Oriflame czy PWC.

Marcin-Mańka-2

DOŚWIADCZENIE I WYKSZTAŁCENIE

  • Wykształcenie: psychologia, prawo, szkoła treningu psychologicznego, międzynarodowy certyfikat coach icf, roczny kurs aktorski, w trakcie doktoratu
  • prowadzenie projektów szkoleniowych i doradczych dla największych firm, współpraca z międzynarodowymi firmami konsultingowymi na polu HR, a także prowadzenie wielu prestiżowych eventów (rangi europejskiej i światowej), w tym międzynarodowe spotkania premierów, naukowe i gospodarcze,
  • przeprowadził unikalne w skali światowej badania, które pokazały, że wizerunek pracownika przekłada się na postrzeganie firmy,
  • ponad 17 lat doświadczenia w pracy w mediach – prasie, radiu (Radio ZET, Roxy FM, Radiostacja), a przede wszystkim w telewizji (TVP 1, TVP Info, Polsat, TVN), Obecnie – współprowadzący Studio LOTTO, oraz juror w programie Polsatu Make Me Over – Wielka Zmiana, ekspert psycholog w programach telewizyjnych między innymi Pytanie na Śniadanie,
  • praca w działach sprzedaży na stanowiskach managerskich.

DOŚWIADCZENIE MEDIALNE

  • Ekspert psycholog w programach telewizyjnych, między innymi Pytanie na Śniadanie
  • Juror/ekspert wizerunkowy w programie Make Me Over – Wielka Zmiana (Polsat)
  • Prowadzący Studia Lotto
  • Prezenter w Radiu Zet
  • Prezenter w Telewizji TTV – program „Pogodny Poranek”
  • Prezenter w TVP 1 (programy „Za kulisami jedynki”, „Wypasiona zima”, „Quadrans Qltury”, „Studio oprawy TVP1”)
  • Prowadzenie studia festiwalowego Opole 2009
  • Lektor – Telewizja Polska S.A., TVN Warszawa
  • Prezenter w Radiu Roxy FM
  • Prezenter w Telewizji Polsat (programy Quizmania, Halo Kasa).

DOŚWIADCZENIE W PROWADZENIU EVENTÓW - wybrane wydarzenia

  • „Czech and Polish Business Mixer – Karlovy Vary International Film Festival” Spotkanie premierów i biznesu. Język: angielski.
  • „Airtec Frankfurt – International Trade Fair for Aerospace Suppliers” Czołowe na świecie targi rozwiązań dla lotnictwa. „Get together evening”. Język: angielski.
  • 90 Międzynarodowy Kongres EOS Największe europejskie spotkanie ortodontów, organizowane każdego roku w innym kraju. 5 lat przygotowań, 2500 uczestników z 72 krajów. Język prowadzenia: angielski.
  • „Future Internet Week” Jedna z najważniejszych konferencji podczas prezydencji Polski w Unii Europejskiej. Język: angielski.
  • Uruchomienie pierwszej sieci 5G w Polsce T-Mobile. Historyczny moment, wielu ważnych gości z Polski i ze świata. Język: angielski.
  • „Coca- Cola Leadership Conference 2017” Gigantyczna konferencja dla firmy Coca-Cola HBC. Język: angielski.
  • „Konferencje Discovery Channel” Prowadzenie spotkań z największymi gwiazdami Discovery Channel, między innymi: Bear Gryll czy, magik Dynamo. Jezyk: angielski.
  • Gala Finałowa europejskiego Konkursu „Discover e-volunteering” Wydarzenie zamykające obchody Europejskiego Roku Wolontariatu 2011, wpisujące się w Program obchodów prezydencji Polski w Radzie Unii Europejskiej. W konkursie brały udział organizacje z 19 państw UE. Jezyk: angielski.
  • Gala Finałowa Konkursu „Dobroczyńca Roku 2011” Konkurs dla biznesowej elity naszego kraju.
  • Koncerty finałowe ogólnopolskiej akcji „Tornister Pełen Uśmiechów” Edycje 2009, 2010, 2011, 2012.
  • 42 Zjazd Polskiego Towarzystwa Neurochirurgów z Deutsche Gesellschaft fur Neurochirurgie Międzynarodowy zjazd najlepszych neurochirurgów. Język: angielski.

WYKŁADY, SZKOLENIA I COACHING

Jako jedyny w Polsce psycholog, trener kompetencji miękkich, coach i prezenter w tak unikalny sposób łączę profesjonalne wykształcenie i doświadczenie. Prowadzę znakomicie oceniane wykłady i szkolenia, zarówno dla firm małych i średnich jak i największych światowych korporacji.

OPIS SZKOLENIA

Żyjemy w wieku chorób cywilizacyjnych, w którym sukcesywnie zżera nas jedna z nich: stres. Światowa Organizacja Zdrowia nazwała go nawet „chorobą stulecia”. Brak umiejętności radzenia sobie ze stresem może prowadzić do bardzo poważnych komplikacji zdrowotnych – zarówno fizycznych, jak i psychicznych – co potwierdzają liczne badania i artykuły. Wykazano m.in., że stres powoduje choroby serca i depresję. Poza tym osłabia nasz układ odpornościowy, co prowadzi do częstych infekcji bakteryjnych i wirusowych. Najściślejszy związek między długotrwałym napięciem a zachorowaniami dostrzeżono w wypadku chorób skóry, dolegliwości żołądkowo-jelitowych, neurologicznych, a także nowotworów i zaburzeń emocjonalnych. Nawet zwykłe przeziębienie czy przeciągający się katar mogą być objawami osłabienia spowodowanego stresem.
Podczas szkolenia poznasz mechanizmy działania stresu i jego rodzaje. Dowiesz się, jak wpływa na Twoje zdrowie, czym jest psychoimmunologia i – co najważniejsze – jak skutecznie i bezpiecznie możesz sobie z nim poradzić. Zamiast leczyć, zacznij zapobiegać!

Czy wiesz?

  • jak zapobiegać negatywnym skutkom stresu?
  • jak redukować nadmierne napięcie?
  • jak być skutecznym nawet w bardzo stresujących warunkach?
  • jak przebiega proces działania stresu?
  • jak stres wpływa na Twoje ciało i zdrowie?
  • jak określić swoje stresory?

ale również

  • jak rozpoznać swoje silne i słabe strony w kwestii radzenia sobie ze stresem?
  • jak stworzyć własną listę najskuteczniejszych technik redukowania stresu?
  • jak określić swoje wartości?
  • jak prowadzić antystresowy styl życia?
  • jak szybko odzyskać grunt pod nogami, gdy znajdziesz się w bardziej stresującej sytuacji?
  • jak umiejętnie stosować techniki relaksacyjne?

Czy chcesz skuteczniej radzić sobie ze stresem, nauczyć się technik relaksacyjnych i metod działania w wyjątkowo wymagających warunkach? Czy chciałbyś zniwelować negatywny wpływ stresu na swoje zdrowie? Jeśli tak, weź udział w szkoleniu! Dzięki niemu

Zaczniesz

  • pracować i układać życie prywatne w taki sposób, aby zapobiegać powstawianiu długotrwałego negatywnego stresu,
  • umiejętnie redukować nadmierne napięcie,
  • skutecznie działać w wyjątkowo stresujących okolicznościach.

przestaniesz

  • niszczyć swoje zdrowie, nie umiejąc poradzić sobie ze stresem,
  • z powodu własnych wyborów i zachowań generować sytuacje wywołujące nadmierny stres,
  • stosować techniki, które jedynie pogarszają sytuację zamiast pomóc.

Rozwiniesz

  • świadomość wpływu wywieranego na Twój organizm przez Twoje własne emocje i stres,
  • umiejętności radzenia sobie ze stresem,
  • świadomość swoich myśli i ciała, a także czynników wywołujących u Ciebie stres.

program szkolenia

  • Emocje – wprowadzenie.
  • Czym jest stres.
  • Biologiczne mechanizmy działania stresu.
  • Jak wpływa na nas stres – psychoimmunologia.
  • Autodiagnoza – świadomość własnych braków i umiejętności.
  • Radzenie sobie ze stresem.
  • Zacznij od myśli.
  • Określ wartości.
  • Bądź proaktywny.
  • Racjonalna terapia zachowania (RTZ).
  • Trening akceptacji i zaangażowania (ACT).
  • Mindfulness – praktyka uważności.
  • Wizualizacja i uwaga.
  • Pierwsza pomoc – doraźne i podręczne metody antystresowe.
  • Podstawowe techniki relaksacyjne.
  • Antystresowy styl życia.
  • Osobisty program rozwoju w oparciu o techniki i narzędzia coachingowe.

Chcesz wziąć udział w szkoleniu lub zapisać swoich pracowników?

Zadzwoń: +48 693 425 350

Napisz: kontakt@manka-academy.com

Lub skorzystaj z poniższego formularza.

Marcin Mańka
Akademia Komunikacji i Wizerunku

ul. Grażyny 15/130A
02-548 Warszawa

Regulamin Polityka cookies© Marcin Mańka Akademia Komunikacji i Wizerunku 2017