Marcin Mańka Akademia Komunikacji i Wizerunku – Coaching

Trening sztuka wystąpień publicznych – stres i trema

Trening sztuka wystąpień publicznych – stres i trema

Trening sztuka wystąpień publicznych, przydaje się także w życiu prywatnym, np. z tej przyczyny, że szkolenia z wystąpień publicznych i prezentacji biznesowych, bardzo szeroko omawiają temat radzenia sobie ze stresem. Powszechnie uważa się, że stres jest zjawiskiem szkodliwym. W rzeczywistości działanie niepożądane przynosi stres zbyt silny, który przekracza indywidualne możliwości adaptacyjne, albo stres długotrwały. Silny i przewlekły (ciągły) stres może doprowadzić do problemów ze zdrowiem.

Trening sztuka wystąpień publicznych – Psychoimmunologia

Psychoimmunologia bada właśnie związek pomiędzy działaniem układu odpornościowego i nerwowego, a także wpływ psychiki na ciało. Wniosek z tych badań jest taki, że stres przewlekły osłabia i wyniszcza układ odpornościowy, a pozostałe w organizmie hormony stresu, które nie zostaną spalone i usunięte, mogą po czasie wpływać na szereg różnych kłopotów zdrowotnych.

Trening sztuka wystąpień publicznych – badania

98% Polaków deklaruje, że odczuwa stres, w tym niemal 2 na 3 co najmniej raz w tygodniu, a 18% codziennie. Dla ponad połowy Polaków źródłem stresu jest życie prywatne.
Źródło: GFK, 2016 r.

Naukowcy uważają, że większość chorób, których przyczyną jest stres, wynika właśnie z osłabienia układu odpornościowego. Jeśli stres jest długotrwały, wydzielany kortyzol wpływa na obniżenie zdolności organizmu do wytwarzania przeciwciał i obrony przed infekcjami czy chorobami. W związku z tym, stres zbyt długotrwały przyczynia się do rozwoju zaburzeń psychicznych. Przede wszystkim takich jak: zaburzenia lękowe (nerwicowe) i depresyjne. Stres zbyt silny, traumatyczny, stwarza ryzyko wystąpienia PTSD (zespołu stresu pourazowego) oraz, w szczególnych przypadkach, zaburzeń osobowości.

Trening sztuka wystąpień publicznych, wprowadza bardzo przydatną wiedzę z tego zakresu. Jeśli w tym szkoleniu będzie jej zbyt mało, zaprasza na, szkolenie „Relax, take it easy”, które skupia się tylko na pracy ze stresem. Więcej informacji TUTAJ. 

Kurs wystąpień publicznych – Ciekawostka

Stres „zjada” mózg

Ludzie, którzy doświadczali ogromnego stresu w miejscu w pracy, ale nie przeżyli żadnych poważnych traum i ciężkich chorób, mieli wyraźne zmiany w mózgu, zbliżone do tych, jakie pojawiają się u osób z PTSD.
Źródło: Stockholm Brain Institute

Stres osłabia układ odpornościowy, co sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na choroby. Przewlekły stres aktywuje alergie i nietolerancje pokarmowe oraz choroby autoimmunologiczne. Te choroby to np. Hashimoto, Gravesa-Basedowa, reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, też mają związek ze stresem.

Kurs prezentacji biznesowych – Ciekawostka

Polska najbardziej zestresowanym krajem Europy.

Aż 22% Polaków deklaruje, że codziennie doświadcza stresu w miejscu pracy. Dla porównania Hiszpanie są na drugim biegunie – 10%.
Źródło: ADP „The Workforce View in Europe 2017”

Trening sztuka wystąpień publicznych – Objawy stresu

Nauka wystąpień publicznych, pozwala nauczyć się rozpoznawać ten moment, kiedy poziom stresu zaczyna być/jest poza kontrolą. Podstawowe objawy przeciążenia stresem mogą być bardzo różne i zależą od specyficznych cech jednostki:

  • pobudzenie – które może być motywujące, ale jeśli powoduje reakcję emocjonalną, w wyniku której czujemy się wypaleni psychicznie, jest to reakcja destrukcyjna;
  • wycofanie – zamykanie się w sobie, zaprzeczanie istnieniu czynnika stresującego, bardzo mały poziom emocji, reakcja depresyjna;
  • paraliż – silna reakcja emocjonalna uniemożliwiająca podjęcie jakichkolwiek działań.


Objawy stresu występują na czterech obszarach: poznawczym, emocjonalnym, fizycznym i behawioralnym. Warto poznać każdy z nich.

Objawy poznawcze

  1. Problemy z pamięcią
  2. Dekoncentracja
  3. Trudności z adekwatną oceną sytuacji
  4. Patrzenie przez pryzmat negatywnej oceny
  5. „Rozbiegane” myśli
  6. Nieuzasadniony lęk
  7. Gonitwa myśli
  8. Niepokój
  9. Zły humor/ogólne niezadowolenie

Objawy emocjonalne

  1. Drażliwość
  2. Uczucie przytłoczenia
  3. Poczucie samotności i izolacji
  4. Stany lękowe
  5. Stan obniżonego nastroju
  6. Brak zdolności do relaksu, odpoczynku
  7. Uczucie przytłoczenia
  8. Poczucie samotności i izolacji

Objawy behawioralne

  1. Wycofanie
  2. Unikanie interakcji z ludźmi
  3. Wybuchy agresji
  4. Chaotyczne działanie
  5. Podejmowanie działań nieadekwatnych do sytuacji

Objawy fizyczne

  1. Bóle psychosomatyczne – migrena, ból brzucha, kręgosłupa, kłucia w klatce piersiowej
  2. Problemy z oddychaniem
  3. Nadmiar snu lub bezsenność
  4. Obniżenie odporności
  5. Nadmierne pocenie się
  6. Drżenie rąk
  7. Biegunki, zaparcia
  8. Częste przeziębienia/obniżona odporność

Trening sztuka wystąpień publicznych – objawy podsumowanie

Jeśli występują u nas takie objawy warto zastanowić się poważnie nad tym gdzie jest ich źródło. Mając taką wiedzę wiemy gdzie pracować, to zdecydowanie lepszy pomysł niż skupienie się tylko na pracy nad usunięciem skutków. Bez pracy u podstaw, problemy te będą się powtarzały. W związku z tym praca nad umiejętnością radzenia sobie ze stresem to jedno z największych wyzwań jakie można przed sobą postawić.

Pewnie, że pojawiają się osoby próbujące sprzedać, złote i ekspresowe sposoby na „nie odczuwanie stresu”, ale po pierwsze jest to nie niemożliwe, a po drugie byłoby nie zdrowe. Podsumowując, stres jest bardzo przydatny, i jego „okiełznanie” polega na zdobyciu umiejętności radzenia sobie, gdy się pojawia, a nie próbach jego wyeliminowania.

Więcej o stresie w kolejnych wpisach. Oraz w trakcie treningu sztuka wystąpień publicznych. Zapraszam. 

 

Szkolenia dostępne są w różnych miastach.

W ofercie są:
Szkolenie wystąpienia publiczne Warszawa
Kurs wystąpienia publiczne Kraków
Szkolenie wystąpienia publiczne Wrocław
Trening wystąpienia publiczne Poznań
Szkolenie wystąpienia publiczne Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

 

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu 

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

 

Szkolenia online