Marcin Mańka Akademia Komunikacji i Wizerunku – Coaching

Wystąpienia publiczne szkolenie online – emocje na twarzy

Wystąpienia publiczne szkolenie online – emocje na twarzy

„Emocje wypisane na twarzy”, „oczy zwierciadłem duszy” – każdy z nas słyszał te powiedzenia, ale co one tak naprawdę oznaczają? Wiemy już, że komunikacja niewerbalna, czyli to, co przekazujemy innym ludziom nie za pomocą słów, a poprzez mowę ciała, jest bardzo ważną częścią komunikowania się i mocno wpływa na to, jak rozumieją nas i postrzegają inni. Oprócz wyprostowanej bądź pochylonej postawy, gwałtownej lub spokojnej gestykulacji istotną częścią komunikacji niewerbalnej jest też mimika twarzy. Nabiera to nowego znaczenia w czasie kwarantanny, gdy spora część komunikacji odbywa się online i widać głównie twarz. Z przyczyny mój projekt wystąpienia publiczne szkolenie online, zawiera dużą cześć, która skupia się na tym elemencie komunikacji niewerbalnej.

 

Wystąpienia publiczne szkolenie online – historia badań

Nad tym, co mamy wypisane na twarzy, naukowcy zastanawiali się od wielu lat. Historia tych badań jest bardzo bogata, a zaczyna się już od Karola Darwina (1872), który w książce O wyrazie uczuć u człowieka i zwierząt sugerował, że podstawowe emocje, które wyrażamy właśnie za pomocą twarzy, są uniwersalne: wszyscy ludzie w każdym zakątku Ziemi wyrażają je w ten sam sposób i wszyscy potrafią je odczytać. Najnowsze badania i teoria konstruowanej emocji, pokazują, że nie miał racji.

Darwin sugerował też, że to pozostałość z czasów pierwszych ludzi, którzy nie umieli jeszcze mówić. Zdaniem naukowca jeśli np. ludzie jedli coś, co im nie smakowało, wówczas marszczyli nos (z powodu nieprzyjemnego zapachu) i wypluwali pożywienie – to dawało innym sygnał, że jedzenie jest niesmaczne, a poza tym może być np. stare i niebezpieczne dla zdrowia. W kolejnych latach naukowcy wielokrotnie zadawali sobie pytanie, czy Darwin rzeczywiście miał rację. Czy mimika wyrażająca emocje jest uniwersalna? Odpowiedź brzmi: nie.  Mimo iż, wiele badań to sugerowało. Naukowcy udowadniali, że sześć głównych emocji: gniew, szczęście, zaskoczenie, strach, niesmak i smutek (Buck, 1984; Ekman, Friesen, Ellsworth, 1982a, 1982b; Izard, 1977) wyrażamy wszędzie tak samo. Jednak to podejście po wielu latach badań, zakwestionowała Lisa Feldman Barrett. Polecam jej książkę „Jak powstają emocje. Sekretne życie mózgu”. Wystąpienia publiczne szkolenie online, które dla Was przygotowałem, wiele elementów opiera właśnie na jej badaniach. 

Co to oznacza w praktyce?

Chodzi o to, że mimo iż, emocje nie są wyrażane w ten sam sposób na kuli ziemskiej. To w obrębie danej kultury są czytelne i każdy umie je również zinterpretować. Podobnie jest w komunikacji z klientami czy też na scenie podczas prezentacji czy wystąpienia. Nasza twarz powie słuchaczom wszystko. A to z kolei nie wpłynie korzystnie na odbiór tego, co mamy do powiedzenia. Z tej przyczyny wystąpienia publiczne szkolenie online, bardzo dokładnie omawia to zagadnienie. 

Wystąpienia publiczne szkolenie online – ukrywać czy pokazywać?

Wystąpienia publiczne szkolenie online, to projekt, w którym zawsze podkreślam, że najważniejsza jest Twoja naturalność. Jednak z drugiej strony, prawdziwe przeżywanie swoich emocji, nie oznacza, że musimy je wszystkim pokazywać na scenie. Wiemy już, że jeśli się boimy, mamy to wypisane na twarzy.
Co robić, aby tak nie było? Drogi są dwie: po pierwsze, uczyć się świadomego panowania nad tym, co pokazujemy naszym ciałem. Po drugie – i moim zdaniem ważniejsze – musimy oswajać stres, uczyć się z nim żyć i funkcjonować, jak z normalną częścią naszego życia, która nie wywiera złego wpływu, chyba że jest jej zbyt wiele.

Nie oszukujmy się.

Nie oszukujmy się: strachu przed wystąpieniami nie można pokonać w jeden dzień, biorąc kilka głębokich wdechów. Nasze lęki zazwyczaj mają głębsze podłoże i sięgają akurat w tym przypadku do kwestii samooceny. Psycholożka Susan Jeffers w swojej publikacji (1998) pokazuje, że lęki biorą się z niepewności, niepokoju, że nie dasz sobie rady z tym, co przyniesie Ci życie – z konkretnymi sytuacjami, ze stanami, nad którymi możesz stracić kontrolę. Jej zdaniem, aby oswoić lęk, warto znać pewne szczegóły na jego temat.

Wystąpienia publiczne szkolenie online – jak oswoić lęk?

Wyróżniła  pięć takich faktów.

  1. Nie boi się ten, kto się nie rozwija i nie podejmuje nowych wyzwań. Gdy robimy coś nowego, nasz umysł zawsze będzie się „bał”, bo chce nas chronić.
  2. Aby pozbyć się lęku przed zrobieniem czegoś, należy to… zrobić. Zazwyczaj okazuje się, że to, co nas przeraża, wcale nie jest takie straszne.
  3. Lęk związany jest z naszą samooceną. Bardzo często podchodzimy do wyzwań, mówiąc sobie: „Podejmę to wyzwanie, jeśli polubię siebie”. Takie myślenie jednak będzie nas trzymało w miejscu. Powinniśmy starać się myśleć odwrotnie: „Zrobienie tego, czego się boję, pozwoli mi polubić siebie”. Działanie pomoże poczuć się lepiej, dając nam wiarę we własne możliwości.
  4. Nie tylko Ty się boisz. Doświadcza tego każdy, kto robi coś po raz pierwszy. Można np. swobodnie występować na scenie przed tłumem, ale odczuwać lęk przed randką. Może być też odwrotnie.
  5. Ten, kto nie podejmuje ryzyka, żyje w większym lęku niż ten, kto działa, nie zważając na własne opory.

Kurs wystąpień publicznych online – Pozytywne słowa

Kiedy już zrozumiesz, czym jest lęk, warto wprowadzić do swojego języka specjalne słowa, które dadzą Ci poczucie siły: „mogę” i „mam szansę” zamiast „muszę”, „mam problem”. Jeśli zauważysz, że od dłuższego czasu stoisz w miejscu, odpowiedz sobie na jedno pytanie: Jakie czerpię z tego korzyści? Co mnie blokuje? Pamiętaj, że większość naszych obaw nigdy się nie spełni, a decyzje i wyzwania, które przed Tobą stoją, dają Ci szansę na zdobycie nowych doświadczeń i budowanie pewności siebie. Pamiętaj, że błędy się zdarzają. Podczas wystąpienia na pewno je popełnisz, może powiesz coś inaczej niż zamierzałeś albo przekręcisz jakiś fakt – to normalne i wszystkim się przytrafia. Najprawdopodobniej nikt tego nie zauważy.

Pamiętaj, że możesz oswoić swoje lęki tylko dzięki systematycznej pracy, a wtedy występując przed publicznością, nie będziesz miał na twarzy wypisanego łatwego do rozpoznania strachu i bezradności. Wystąpienia publiczne szkolenie online, też jest bardzo dobrym pomysłem na naukę radzenia sobie z emocjami. 

Wystąpienia publiczne szkolenie online, dostępne jest na całym świecie. Prowadzę je w po polsku lub po angielsku. Szkolenia te występują też w wersjach stacjonarnych. 

Szkolenia dostępne są w różnych miastach.

W ofercie są:
Szkolenie wystąpienia publiczne Warszawa
Kurs wystąpienia publiczne Kraków
Szkolenie wystąpienia publiczne Wrocław
Trening wystąpienia publiczne Poznań
Szkolenie wystąpienia publiczne Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu 

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

 

Bibliografia:

Aronson, E. (2012). Człowiek istota społeczna, Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.
Jeffers, S. (1998). Feel the fear and do it anyway, Londyn: Ebury Publishing.
Wojciszke, B. (2011). Psychologia społeczna, Warszawa: Wydawnictwo Naukowe SCHOLAR.

 

Szkolenia online